Trail&CO's training (28/10 au 03/11)

	Séance	Temps	Distance	Dénivelé +		Temps total	Distance totale
Lundi	VMA	30'	5km	0m		3h52'17"	26,2
Mardi	EF	43'21"	6km	40m
Mercredi	Repos
Jeudi	Vélo + CardioT	50'
Vendredi	Seuil	49'09''	7,2km	20m
Samedi	Repos
Dimanche	Sortie longue	59'47''	8km	180m

 Entraînement hebdomadaire 28/10 au 03/11/2013

Voilà une semaine qui a bien commencé, avec une séance de qualité lundi à l'Etang des Forges (Belfort) et un footing en tête à tête avec mon amoureux  de 43 min mardi (oui nous on ne fait pas de tête à tête au resto, trop classique !). 43' : un exploit, ça faisait longtemps que je n'avais pas couru autant. En mode limace certes, mais avec de très bonnes sensations :-) Mercredi repos et jeudi est axé sur une séance de cardio-training suivie de vélo en salle. Vendredi une petite séance de seuil, 49' dont 2*5' au seuil (très difficile, il y a du travail !), à Grammont sous un beau soleil. Dimanche, sortie longue d'1h sur terrain vallonné  et là j'en ai bavé, à chaque petite côte ! MAIS LE TOUT AVEC ZERO DOULEUR AU GENOU :-)

Bon courage à tous dans vos entraînements, et bonne semaine les amis :-)